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ストレッチを効果的にするアイテムについて①/ストレッチアップ福岡店

2018.11.13/

皆様こんにちは。
ストレッチアップ福岡店の園田です。
本日は、前回投稿させていただきましたストレッチを更に効果的にするアイテムについての何種類かご紹介した中の一つを紹介していきたいと思います。
まず記念すべき第一回目は、ストレッチポールについてご紹介していきます。
ストレッチポールとは
ストレッチポールは、その上に寝てエクササイズを行うことで、本来、人の手が届かない身体の奥にある筋肉、関節をゆるめ、骨格を整える健康器具として主に使用されています。また、姿勢維持、安定に重要な役割を果たすコアの強化を目的とした使用方法もあるとのことです。

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ストレッチポールの効果
ストレッチポールでのエクササイズの効果の検証は多く行われており脊柱・骨盤のアライメントを整えることや、脊柱起立筋の緊張をやわらげリラクゼーション効果が得られること、関節の可動域の拡大が期待できること、胸郭の可動性が改善することで深い呼吸が期待できるなど効果がみられると言われています。簡単に症状でいうと肩こり、腰痛、姿勢改善などに効果があると言われています。

ストレッチポールで効果が出なかった人について
その理由は、

仰向けで縦乗りをしていない
使用前と後の比較をしていない
すでに痛みを抱えている
リラックスした状態ではない
力んで乗っている(脱力できていない) などが考えられます。

 
最後になりますが1種類エクササイズをご紹介致します!!

ストレッチポールエクササイズ
ストレッチポールに頭蓋骨の後ろ、胸椎(肩甲骨あたりの背骨)、仙骨の下方(骨盤の後ろ)の3点が当たっているようにする。
3点は当たっている上体で手をバンザイする

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バンザイしている手を限界まで体に引き寄せていく。
④ ①~③の動きを10回繰り返す。
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こちらの動きをすることにより胸が開き猫背改善にもつながっていきます。

まだ他にもたくさんご紹介したいエクササイズがございますので気になる方は、是非一度ストレッチアップ福岡店へお越しくださいませ!!

 
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