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クランプ

2018.02.16/

こんにちは。

皆さんは、最近足がつることはありませんか?


多くのお客様から最近この話を聞きます。

「寝てたら足がつって目が覚めちゃったんだよ」と。

足がつることを【こむら返り】と言う人もいます。

医学用語では【筋痙攣】【筋クランプ】【クランプ】などと言います。

攣るということは、筋肉が引きつって痛むことです。

筋線維同士が密着している状態で、縮んでしまった筋線維と縮んでいない筋線維の間にズレが起こります。

ズレが起きると、筋線維の周りにある痛覚線維という痛みを感じる線維が刺激を受けます。

これが、攣った時に感じる痛みです。

考えられる原因はいくつかありますが、主には以下の3つです。


➀筋肉疲労

疲労による筋肉収縮、血管圧迫から起こるものです。
対策として、日頃のストレッチ、運動を行ってください。

⓶水分・ミネラル不足

水分不足、カルシウムやナトリウムなどのミネラルのバランスの崩れから起こるもの。
対策として、海藻類を摂るなど食生活の改善をしたり、就寝前に水分を摂ってください。

➂冷え

冷え、体温低下による血行不良、筋肉収縮が原因の場合もあります。
対策として、防寒対策や温かいものを摂取したり、ストレッチを行ってください。

以上、一時的な原因のことが多いですが、あまり攣る頻度が高い場合は、糖尿病や脳梗塞などの病気の可能性もあるので注意してください。


担当:井手

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