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万年肩こり??それ、隠れ酸欠かも!

2018.05.16/

中々肩こりが良くならないデスクワーカーの方、

もしかしたら隠れ酸欠かもしれません!

 

体の老廃物は、血液に含まれる酸素で流されていくのですが、

ストレスや不良姿勢で呼吸が浅くなり、

血中の酸素濃度が低くなると、

その機能が低下してしまいます。

「酸欠 イラスト」の画像検索結果

 

同じ姿勢でいることで特定の部分(肩や腰、お尻など)に

老廃物がたまり、それを流すだけの酸素が足りずに

万年コリ持ちという状態になっているかも。

 

 

仕事中は気付かないうちに呼吸が浅くなっています。

血液中の酸素濃度を上げるには、

思いっきり呼吸をしましょう!

 

◆方法

なるべく時間をかけて息を吸い(目標10秒)

一気「ハ―――–」と吐いて脱力を。

 

時間をかけて息を吸うって案外難しいんです。

私もやってみたところ5.8秒が限界でした。

 

そこで呼吸筋のストレッチをしたところ、

1回で6.8秒に伸ばすことができました。

 

呼吸にかかわる筋肉を伸ばすことで息が深く吸えるようになります。

毎日3万回の呼吸の質、ストレッチで上げてみませんか?

「呼吸 イラスト」の画像検索結果

 

また、呼吸で取り入れた酸素の4.5%がエネルギー代謝に使われるので、

酸素量が増えることで代謝が良くなるという効果もありますよ★

 

 

担当 上角

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