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〜カチコチお尻を柔らかく〜

2017.05.21/

皆さんこんにちは。

 

前回はお尻の筋肉の重要性について説明しました。

 

 

今日はお尻の筋肉を柔らかくする方法を教えします!!

 

 

椅子を使うストレッチなのでオフィスでの休憩時間に

『ずっと座りっぱなしで疲れたな〜』という時、是非やっていただきたいストレッチです。

 

 

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~やり方~

 

①椅子に腰かける

※この時深く腰掛けないよう注意して下さい。

 

②片膝の上に足首をかけます。

 

③ゆっくり前屈をしてみましょう。

お尻のストレッチ感が感じられると思います。

 

無理せず少しずつ行いましょう。

 

目安は20~30秒で行いましょう。

 

 

札幌市-梨状筋のストレッチ運動
 

 

注意ポイント!

やり方③の前屈時ですが腰を丸めてしまうとストレッチ感が少なくなってしまいますので腰を丸めないよう前に倒していきましょう。

 

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他にもまだまだお尻のストレッチはございます!!

 

気になった方はストレッチアップ五反田店まで!!

 

 

ストレッチアップ五反田店
小西

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