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いつでも深い呼吸をしていますか?②|ストレッチアップ浜松店

2019.02.16/

皆様こんにちは!ストレッチアップ浜松店の臼井です!

今週の木曜日はバレンタインデーでしたね♪皆様は大切な方に思いを伝えて渡すことができましたか♪?

本日は先週もご紹介させていただきましたいつでも深い呼吸をしていますか?の続きをご紹介させていださきます!

ストレッチをして伸びたり痛みも感じた時に、力んで息をとめてしまったり、いつの間にか呼吸をすることを忘れてしまっていたりするものです。
せっかくストレッチをかけても呼吸をとめてしまうと呼吸筋が使われなくなるうえに、血流が悪くなってしまうので代謝が上がらず、十分な効果は得られません。
力が入る瞬間や身体を動かしている間は、呼吸をとめないように、できるだけゆっくりとした呼吸を心がけていきましょう!!
とはいえ、通常の状態から長く吸い続けるのは意外と大変です・・・。
なので、まずは身体の中にある空気を吐ききってから吸うようにするとしっかりたくさん吸えるようになります。 呼吸も練習すれば、ゆっくり長くできるようになり、インナーの呼吸筋の活動量が増えれば、代謝も上がるので、ストレッチ効果もアップします。
なので、呼吸をすることも練習してストレッチの効果向上につなげましょう!!

★ストレッチで身体は変わります★

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【ストレッチアップ浜松店】

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