睡眠不足解消には！｜ストレッチアップ 東中野

こんにちは！

ストレッチアップ 東中野店　店長小松大輝です！

 
睡眠不足を解消するために大切なことは

・体温
・リラックス
・時間
 
体温が高い状態で体をリラックスし、時間をしっかり取れば睡眠不足は解消されます。

 
体温が一番冷えてしまうのは、お風呂上がりなんです

体が濡れていたりすると体温を下げてしまうので気をつけましょう。

 
リラックスされるには、首回りをゆっくりストレッチしてあげると体はリラックスしやすくなるのでお風呂上がりの体が冷える前に一回30秒ほど伸ばしてあげるのがいいでしょう！

 
本来の睡眠時間は６〜９時間が理想と言われています。

寝る前に携帯、TV、ゲームなどなどやっている方は布団に早く入るってあげましょう！

 
睡眠不足は必ず改善できます、

今のご自身の生活習慣を見つめ直してみてはいかがでしょうか？

 
お悩み、ご相談も受け付けていますので

お電話、LINE@にてご連絡お待ちしております。