筋トレでもストレッチ！

こんにちは

ストレッチアップ 東中野店　小松大輝です。

 
最近は多くの方がジムに通ってトレーニングをされている方が増えてきています。

トレーニング前、後にもストレッチはするものですが

 
筋トレの時にも少しストレッチを意識してあげると

トレーニングもより効果がよくなり、筋肉の最大可動域も広がるんですよ！

 
 
トレーニング中のストレッチとは？

・筋肉は縮む力（コンセントリック）

引っ張られるのに耐える力（エキセントリック）

二つの力が働きます！

 
トレーニングをする時にはこの二つの力を意識して使うことができれば

筋肉も硬くなりにくくなり、可動域も広がってくるのです。

 
例えばスクワットの時はあげる時が筋肉を収縮させていて

降ろす時にはストレッチがかかって負荷を支えています。

 
このようにトレーニングには二つの力が働くので

今ジムに行かれている方は少しこれを意識してあげると

今までより効果的にトレーニングしながら可動域は広がってくるので

ぜひ一度試してみてください！

 
ストレッチ以外のトレーニング、食事のアドバイスもしておりますので

今からでも間に合います！

しっかり体を変えていきましょう！！

 
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