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よく足がつる・・・ | ストレッチアップ稲毛店
2020.11.24|ストレッチアップ稲毛店/カラダについて
皆様こんにちは★
ストレッチアップ稲毛店です!
最近は朝晩が冷え込んできましたが、いかがお過ごしでしょうか?
よく、「足がつる」なんてことありませんか?
まず、「足がつる」とは・・・
突然何らかの原因で自分の意志とは関係なく、痙攣が起きることがあります。
筋肉が収縮したまま硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じるケースもあります。
一言でまとめると、‘‘神経伝達の不調で起こる筋肉の強い収縮”です。
足がつりやすい人
・足を激しく使う運動をしている
・仕事で座りっぱなし
・お酒の飲みすぎ
・毎日ハイヒールを履く
・偏食でミネラル不足
・冷えやむくみに悩む更年期の女性
足がつる原因
・激しい運動による筋肉疲労や、運動の際の水分やエネルギー不足
・お酒やコーヒーの過剰摂取による脱水
・体の冷えや座り仕事による血行不良
・加齢による筋肉の衰え
などがあげられます。
つってしまったときの対処法
①体の力を抜き、つっぱった足の筋肉の緊張を和らげる
②そのうえで、つった箇所の筋肉をゆっくり伸ばす
③症状が治まったらゆっくりマッサージ
対策
★ストレッチをした上で適度な運動を行い、足の筋肉量維持や血行促進させる
★入浴や服装、食生活などで冷えを改善
★バランスの良い食事をし、水分をこまめに補給する
★普段から運動してる人もしてない人もふくらはぎのマッサージなどフットケアを行う。
色々と対策はありますが、いきなり全部に気を遣うのは大変だと思うので、
まずは、ストレッチから始めてみませんか?
筋肉も伸ばし、さらに深層部までアプローチすることで根本的な原因を改善することができます。
当店では30分無料体験を行なっております!
この機会にぜひご予約お待ちしております^^
気になることがある際は、お気軽にお電話もしくはLINEからお問合せ下さいませ!
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【⇩⇩ご予約・お問合わせはこちらから⇩⇩】
TEL:080-3000-9469
メール:stupchiba01@gmail.com

Instagram:https://www.instagram.com/stupinage/?hl=ja
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ストレッチアップ稲毛店です!
最近は朝晩が冷え込んできましたが、いかがお過ごしでしょうか?
よく、「足がつる」なんてことありませんか?
まず、「足がつる」とは・・・
突然何らかの原因で自分の意志とは関係なく、痙攣が起きることがあります。
筋肉が収縮したまま硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じるケースもあります。
一言でまとめると、‘‘神経伝達の不調で起こる筋肉の強い収縮”です。
足がつりやすい人
・足を激しく使う運動をしている
・仕事で座りっぱなし
・お酒の飲みすぎ
・毎日ハイヒールを履く
・偏食でミネラル不足
・冷えやむくみに悩む更年期の女性
足がつる原因
・激しい運動による筋肉疲労や、運動の際の水分やエネルギー不足
・お酒やコーヒーの過剰摂取による脱水
・体の冷えや座り仕事による血行不良
・加齢による筋肉の衰え
などがあげられます。
つってしまったときの対処法
①体の力を抜き、つっぱった足の筋肉の緊張を和らげる
②そのうえで、つった箇所の筋肉をゆっくり伸ばす
③症状が治まったらゆっくりマッサージ
対策
★ストレッチをした上で適度な運動を行い、足の筋肉量維持や血行促進させる
★入浴や服装、食生活などで冷えを改善
★バランスの良い食事をし、水分をこまめに補給する
★普段から運動してる人もしてない人もふくらはぎのマッサージなどフットケアを行う。
色々と対策はありますが、いきなり全部に気を遣うのは大変だと思うので、
まずは、ストレッチから始めてみませんか?
筋肉も伸ばし、さらに深層部までアプローチすることで根本的な原因を改善することができます。
当店では30分無料体験を行なっております!
この機会にぜひご予約お待ちしております^^
気になることがある際は、お気軽にお電話もしくはLINEからお問合せ下さいませ!
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TEL:080-3000-9469
メール:stupchiba01@gmail.com

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