よく足がつる・・・ | ストレッチアップ稲毛店

皆様こんにちは★

ストレッチアップ稲毛店です！

 
最近は朝晩が冷え込んできましたが、いかがお過ごしでしょうか？

よく、「足がつる」なんてことありませんか？

 
まず、「足がつる」とは・・・

突然何らかの原因で自分の意志とは関係なく、痙攣が起きることがあります。

筋肉が収縮したまま硬直し、元に戻りにくくなり、痛みを生じるケースもあります。

一言でまとめると、‘‘神経伝達の不調で起こる筋肉の強い収縮”です。

 
足がつりやすい人

・足を激しく使う運動をしている

・仕事で座りっぱなし

・お酒の飲みすぎ

・毎日ハイヒールを履く

・偏食でミネラル不足

・冷えやむくみに悩む更年期の女性

 
足がつる原因

・激しい運動による筋肉疲労や、運動の際の水分やエネルギー不足

・お酒やコーヒーの過剰摂取による脱水

・体の冷えや座り仕事による血行不良

・加齢による筋肉の衰え

などがあげられます。

 
つってしまったときの対処法

①体の力を抜き、つっぱった足の筋肉の緊張を和らげる

②そのうえで、つった箇所の筋肉をゆっくり伸ばす

③症状が治まったらゆっくりマッサージ

 
対策

★ストレッチをした上で適度な運動を行い、足の筋肉量維持や血行促進させる

★入浴や服装、食生活などで冷えを改善

★バランスの良い食事をし、水分をこまめに補給する

★普段から運動してる人もしてない人もふくらはぎのマッサージなどフットケアを行う。

 
色々と対策はありますが、いきなり全部に気を遣うのは大変だと思うので、

まずは、ストレッチから始めてみませんか？

筋肉も伸ばし、さらに深層部までアプローチすることで根本的な原因を改善することができます。

 
当店では30分無料体験を行なっております！

この機会にぜひご予約お待ちしております＾＾

 
気になることがある際は、お気軽にお電話もしくはLINEからお問合せ下さいませ！

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