ストレッチの種類 part1｜ストレッチアップ稲毛店

皆様こんにちは＾＾

ストレッチアップ稲毛店です！

 
ストレッチには大きく３つの種類に分かれます。

本日は、その１つである静的ストレッチ（スタティックストレッチ）についてお伝えします！
 
静的ストレッチとは・・・

同じ姿勢を保ちながらじっくり筋肉を伸ばすストレッチのこと！

主に、セルフストレッチやパーソナルストレッチが静的ストレッチに分類されます
 
静的ストレッチのメリット

・柔軟性を高める効果が高い

・筋肉の緊張を和らげて血行を良くする

・副交感神経が優位に動くためリラックス効果がある

・疲れや身体のだるさをを改善する

・怪我を予防させる

などたくさんのメリットがあり、運動後や入浴後（就寝前）に適しており効果が得られやすいです！！

 
 
運動前に静的ストレッチをやってしまうことで、

リラックス効果もあるので筋緊張が低下し、直後に激しい運動を行うとパフォーマンスの低下や怪我のリスクがあります。
 
 
では、運動前にはどんなストレッチをしたらよいのか、、、

次のブログでご紹介します＾＾

 
 
ストレッチのことが少しでも気になった方、

是非一度、ストレッチアップ稲毛店までお越しください！！

 
 
 
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