ランナー膝とは？｜ストレッチアップ稲毛店

皆さん、こんにちは☀️

ストレッチアップ稲毛店です٩( ‘ω’ )و

 
はじめにランナー膝って聞いたことありますか？

走っている中で、膝の痛みを感じたことはありませんか？

人によっては膝の下が痛かったり、外側に痛みが出たりと様々だと思います。

 
その中で今回は外側に痛みが誘発する

ランナー膝（別名：腸脛靭帯炎）について説明します！



腸脛靭帯とは腸骨稜から大腿外側をとおり脛骨外側のガーディ結節に至る長大な靭帯です

大腿筋膜張筋と大殿筋にも繋がっており、とても大事な靭帯です！
 
そして腸脛靭帯炎とは、膝の屈伸運動を繰り返すことにより、大腿骨と腸脛靭帯が摩擦を起こし

炎症をきたし膝外側に痛みが誘発される症状です!!

 
腸脛靭帯炎になる原因は様々で、過剰な長距離ランニング、登山やスキーなどが挙げられます。

ある一定距離を走ると痛みを生じることや、下り坂を走る時に痛みを増すのが腸脛靭帯炎の特徴です。

 
対策として

・柔軟性向上

・お尻の筋力アップ

・姿勢改善

 
 
楽しく運動するためには、ストレッチやトレーニングが欠かせません
ランニングをされる方は運動前後に、股関節周囲や膝周囲のストレッチをしっかり行いましょう！

 
 
 
当店では怪我をしないカラダ作りをサポートできます✌︎(‘ω’✌︎ )
ご不明点等ございましたらお気軽にお問合せください！
 
 
 
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