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歩く際のお尻の役割‼︎|ストレッチアップ稲毛店

2021.03.20/

今回は歩き方についてご紹介したいと思います‼︎

 
皆さんはご自身の歩き方を意識したことはありますか?

ほとんどの方が無意識に行っている動作だと思います^_^

 
はじめに、ヒトには歩行周期というものがあります‼︎



一般的には立脚相と遊脚相に分かれています‼︎
一つずつ説明すると長くなってしまうので、詳しくは次回のブログで^_^
 
さて、本題に入りましょう‼︎

歩く時のお尻の筋肉の役割(重要性)をお伝えします‼︎

 
お尻の筋肉(大臀筋)の役割

大臀筋は、臀部を形成する臀筋のうち最も大きく、最も表面にある筋肉です。

股関節と大腿の関節の動きを補助する役割を担っています。

 
歩く際の大臀筋の役割
大臀筋は、遊脚後期から立脚中期にかけて主に活動しています。

❶遊脚後期では
前方へ振り出された下肢の減速に関与します

❷立脚相では
過度の体幹屈曲を防ぐとともに、股関節を伸展させるために働きます

 
大臀筋をしっかりと鍛えられている人のメリット‼︎

・転びにくいカラダになる

大臀筋の筋力が低下をしていると、地面からの衝撃を柔らげることができずにバランスが不安定になってしまいます。

大臀筋が鍛えられていると、下肢全体で体重をしっかりと支えることができるのでバランスが安定し、転びにくくなります。

 
・足のもつれがなくなる

大臀筋は立脚期における荷重応答期において、骨盤の前方動揺を抑える働きをします。

大臀筋が鍛えられていると、股関節と大腿をしっかり安定させることができます。

そうすることで、前方への推進力が増加し歩幅を大きくすることが可能で、

歩幅が大きくなれば、足がもつれにくくスムーズな歩行に繋がります。

 
・歩く際に疲れにくいカラダに

長時間歩くためには、筋肉への酸素や栄養素などのエネルギー供給が不可欠です。

筋力を向上することで、筋の持久力も向上され、疲労することなく長時間の歩行が可能となります。

 
他にも臀筋を鍛えることで、たくさんのメリットがございます。
 
当店の体幹トレーニングでは、姿勢・歩行改善なども行っております‼︎
是非、ご興味のある方は当店までお越しくださいm(_ _)m
 
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店名:ストレッチアップ稲毛

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駐車場:完備(小仲台駐車場(5番・11番))

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