肘の外側が痛いと思ったら…‼︎｜ストレッチアッ

皆さん、こんにちは‼︎

 
今回は肘の痛みの一つをご紹介したいと思います‼︎

その名もテニス肘（上腕骨外側上顆炎）について^_^

 
テニス肘と通称されていますが、スポーツに関連するケースは5%以下‼︎

そして女性に好発する傾向がありますm(_ _)m

 
実は、日常生活の中でも起こっちゃうのです‼︎

 
日常生活では、手首をよく使う仕事などによる「使いすぎoveruse」での発症が多いです。

例えば）美容師、調理師、デスクワークなど細かい作業を行う方は要・注・意‼︎

 
一方、テニスではとくにバックハンドのストロークが発症要因となります。

テニスプレイヤーでは不適切なラケットの使用やプレースタイルが関わり、

3~5割の人が外側上顆炎を経験しているといわれています。

 
主な症状としては・・・

手首や腕を使う動作で、肘の外側から腕にかけて痛みが生じる動作時痛（運動時痛）。

安静時に痛みがほとんどみられない。モノを持ち上げる、タオルを絞る動作で痛みが生じるケースが多いです。

 
柔軟性が低下していると起こりやすいテニス肘。

一度痛みが出てしまうと完治がしずらいので、

 
症状が出てしまう前にストレッチで柔軟性UP٩( ‘ω’ )و

 
もし、痛みが出てしまった場合の対処法も教えちゃいます♪

❶スポーツの制限

❷局所安静（手関節の使用を最小限にする）

❸手首の筋腱のストレッチング

❹サポーターの使用（テニスエルボーバンドなど）

❺温める（温熱療法）

 
なんだか肘が痛い…と感じたら

ストレッチアップへお越しください‼︎

経験豊富なトレーナーが対応させて頂きます^ – ^

 
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