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迷ったらここをやれ!下半身ストレッチ!②|ストレッチアップ名古屋一社店

2020.07.28//

こんにちは!

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です!

迷ったらここをやれ!下半身のストレッチ!という事で

『どのストレッチが自分に有効か分からない。』

『どんなストレッチをしたらよいのか分からない。』

といった方向けに、簡単にシリーズ化して

ここではストレッチをご紹介していきます。

また、当ストレッチアップ名古屋一社店の

Instagramアカウントでは別で動画付きで解説させて頂いておりますので

参考までにそちらのチェックも宜しくお願い致します!

今回は大腿四頭筋という筋肉をご紹介いたします。

それでは方法をご紹介いたしますので、早速やってみましょう。

1.うつ伏せで寝ます。

2.次に膝を曲げます。

3.膝を曲げてきたら足首を手で持ちそのまま膝を曲げかかとがお尻につくよう曲げます。

4.この時に硬い方はかかとがお尻につきません。

5.なるべくお尻に近づいたところで20秒~30秒キープしましょう。

6.これを左右2セット以上行います!

大腿四頭筋群は硬くなると腰痛や膝の痛みになりうる筋肉です。

柔軟性を高めて腰痛や膝の痛みを予防しましょう。


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