自分の身体がわかる3つの動き｜ストレッチアップ一社店

 
おはようございます！

アクティブ店長　北川です(*’▽’)

 
先ほどアップしたブログは、昨日、更新したのですが、できていなかったものです。

この記事が本日のブログになります。

ご自身の身体に問題があるとしたらみなさんはどこに問題があると思いますか？

肩に問題がありそう

腰・股関節に問題がありそう

膝・足首に問題がありそう

皆さんの身体はひとりひとり違うので、問題がある場所もひとりひとり変わってきます。

その問題がどこにあるのか、簡単にわかる方法があればいいですよね？

その簡単な指標としての動きを3つ紹介します。

まずは肩まわりからです。

顔の前で、手のひらと肘を合わせます。

そこから、身体、腰をそらさずに手を離さずに上げていきます。

その上げる上げやすさ、上げ辛さで肩の硬さがわかります。

ぜんぜん上がらない方は肩周りになにかしらの問題がある方です。

目標値としては、肘が目線に来ることが一つに指標です。

 
2つ目は、腰・股関節です。

イスに座ります

手は胸の前でクロスします。

そこから、身体を捻っていきます。

しっかりとひねることができる方は、腰・股関節周りの問題は少ないといってもいいでしょう。

捻ることができない方、捻ると痛みがでる方は、腰椎や股関節に問題がある方が多いです。

 
そして最後の3つ目、膝・足首です

これは簡単です。

肩幅に足を開き、かかとが浮くことなく、しっかりとしゃがめるかどうかというところです。

しゃがめない方の特徴は、

膝が硬まっている方、足首が硬い方、大きくこの2つに分けられます。

筋肉の問題というものは、

特定の動きをすることによって、どこに問題がありそうということがわかります。

その為、このような動きは治療院やスポーツ現場でも多く使われています。

細かなテストやチェックもありますが、皆さんにとって簡単にできる指標として紹介させいただきました。

お家でやってみるのもあり、

お友達や、ご友人、ご家族にも是非教えてあげて、やってみてください！！

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