ビタミンC摂る！｜ストレッチアップ一社店

こんにちは！

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です！

今日は昨日お伝えしたビタミンシリーズから

ビタミンCについて紹介します。

ビタミンCといえば

風邪予防、美肌効果、がん予防などに効果があります。

また、ビタミンCの特徴として、水に溶ける。熱に弱い。

というものがあり、なかなか効率よく摂ることが難しくなっています。

そこで、どのようにしたら、効率的に摂取できるかを紹介していきます。

まず、ビタミンCの多い野菜はブロッコリー、ホウレンソウ、キャベツなどがあります。

しかし、野菜は水で洗ったり、焼いたりと効率的ではありません。

そこで、登場するのが果物です。

特にビタミンCが多いのが、

イチゴと、ミカンです。

その他にもバナナなどもあります。

是非、果物を摂るという習慣がない方は、

まずはこの三つから始めてみてはいかがでしょうか。

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