ストレッチはいつやるの？｜ストレッチアップ一社店

こんにちは！

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です！

今回は、お客様から良く聞かれる質問にお答えします！

「ストレッチって運動の前と後どちらが良いの？」

こんなことをよく聞かれます。

まず、ストレッチには

動的ストレッチと静的ストレッチがあります。

当店で行っているストレッチは、ほとんどが静的です。

じゃあ、動的はいつやるの？と思うかもしれませんが、

簡単に言うと、

運動前→動的ストレッチ
運動後→静的ストレッチ
こんな感じです。

筋肉がよく緩むのは静的ストレッチで、

運動前に筋肉が緩みすぎてしまうと逆にパワーを発揮しにくくなります。

なので、運動前は動的ストレッチで筋温と深部体温をあげつつ、

運動後は静的ストレッチがおすすめです！

最近では、アスリートは競技などをはじめるまえには

これら二つを組み合わせて行うパターンもあります！

その他、分からないことありましたら、当店スタッフにいつでもお尋ねください！

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