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スポーツマッサージのタイミング

2018.04.30/

こんにちは。

 

ストレッチアップ自由が丘店の古峯です。

 

前回はスポーツマッサージの役割についてブログを書いたので、

今回はスポーツマッサージはいつするのか?

について書きたいと思います。

 

スポーツマッサージのタイミングには

良い時と悪い時があります。

 

まずは良い時から、、、、

 

マッサージというのだから

試合の後とか練習の後とか体を動かした後じゃないの?

 

そうです、スポーツマッサージは体を動かした後に行います!

 

身体動かした後は筋肉も大きなダメージを受けています。マッサージをすることで血流を促し疲労回復、

また優しくほぐすことで精神を落ち着かせてくれます!

 

要するに

疲労回復とリラックス効果が得られるということですね!

 

またなんと、

スポーツマッサージは体を動かす前にも行うと

筋肉がほぐれます!

 

そして、怪我の予防や柔軟性の向上にもつながります!

 

これらがスポーツマッサージを行うタイミングが良い時です。

 

次は悪い時です。

 

スポーツマッサージは血流を促してくれるので、

発熱や体調不良の時はNG!

 

怪我の後は幹部が炎症を起こしているのでNG!

痛みが引いてからマッサージしましょう。

 

お酒を飲むと血圧が上がった状態になるので、

マッサージをしてしまうとダルさや疲労感が出てしまうのでNG!

 

これらが悪い時です。

 

スポーツマッサージは筋肉をほぐし、

パフォーマンスを上げてくれる良い面もありますが、

タイミングによっては悪い影響も与えてしまいかねないので、

気をつけましょう!!

 

それでは、また今度!

 

【古峯】

stretch & relax

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