冬におすすめセルフストレッチ

こんにちは

ストレッチアップ自由が丘店の河野です。

今日は冬におすすめの首・肩セルフストレッチをご紹介します☆

 
☆針の糸通しのポーズ☆

 


 
①四つ這いになり、肩の真下に手首、股関節の真下に膝が来るようにします。

②右手の脇の下に左手をくぐらせます。※この時、左手のひらは天井方向へ向けておきましょう。

③ゆっくりと息を吐きながら左のこめかみと肩を床におろします。

④その場でゆったり深呼吸を4～5回繰り返しましょう。

※反対側も同じように行います。

寒さで固まりがちな首・肩回りをほぐして温めましょう☆

他にも代謝アップやウエストシェイプにも効果がありますよ☆

ご自宅でお風呂上りなどにぜひお試しください♪

 
【担当】河野