筋肉の増減

こんにちは

ストレッチアップ自由が丘店の市来です。

骨と関節を動かす筋肉は、姿勢を保つ鍵ともいえる役割を果たしています。

姿勢を維持している筋肉が弱くなると、正しい姿勢を保つことが難しくなります。

筋肉は水分を除くとほとんどたんぱく質からなります。

筋肉のたんぱく質代謝は、どのくらい身体を動かしているかという身体活動（運動量）の影響を受けやすく、それが筋肉の増減に直接つながります。

普段から、食事でしっかりとしたたんぱく質を摂取していたとしても運動の刺激が少ないと筋肉のたんぱく質の分解が合成を上回るようになり、筋肉は減少します。

なので、食事だけ気を使うのではなく、適度な運動もしてみましょう。

その逆も言えます。

運動しているから、何食べても大丈夫かといったらそうではありません。

適切な食事、適度な運動があってこその健康なのです！！

【市来】