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栄養の4つの役割

2016.01.26/

こんにちは^^

ストレッチアップ西麻布店、
店長の宮元です^^

 

 

前回からスタートした栄養シリーズ

今回のテーマは「栄養の役割」です^^

 

栄養の4つの役割

栄養(カルシウムや鉄分、カロリーなどの総括したもの)の役割はいくつかあります。
それらを一つずつお伝えします^^

 

1 エネルギーの供給


運動をしたり、家事をしたり、身体を動かすとエネルギーを消費します。
そのエネルギーを供給してあげることにより、また私たちは活動をすることができるのです。
いわば、車のガソリンのような働きですね^^
関係する栄養素:糖質、脂質、たんぱく質

 

2 エネルギー生産反応の円滑化

身体の異常や循環を良くするような働きがあり、身体が正常に動くために細かい機能を保ったりします。
いわば、車のオイルのような働きです^^
関係する栄養素:ビタミン

 

3 筋肉の肥大、骨格の強化


トレーニングを行って筋肉をつけたりする時に、栄養を使って肥大させたり骨を形成する役割があります。
いわば、車のボディのようなものです^^
関係する栄養素:たんぱく質、ミネラル

 

4 身体機能の調節


2と似ているものもありますが、消化の補助をしたり、身体の機能を高めます。
関係する栄養素:ビタミン、ミネラル、水、食物繊維

 

いかがでしょうか。

一言で栄養といってもこのような様々な種類があるのです。
次回はこれをもう少し掘り下げていきましょう^^
では!

ストレッチアップ西麻布店 店長
宮元

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