ブログ Blog

食材選びでダイエット

2016.02.16/

こんにちは!
ストレッチアップ西麻布店スタッフの高橋です。

 

日曜日はビックリするくらいの暖かい日になりましたね!
東京は最高気温23度と、もう春の陽気でしたね~

まだまだ寒い日もありますが、そろそろ薄着の季節が近づいてきたということですね!

 

となると・・・気になるのが、そう!!!
冬の間、厚着の間に油断してしまったその身体( ゚Д゚)!

まだいいや~
と思っていると、すぐに春はやってきますよ!

 

ということで~
今から気を付けていきましょう(*^-^*)/

 

まぁまずは・・・食事から!です。

とは言っても、
 ●食事制限は厳しいなぁ
 ●長続きしないんだよなぁ・・・
なんて思う方もいっぱいいるのではないでしょうか??

 

極端な食事制限は、栄養バランスも崩れますし、空腹感が増して
身体にもダイエットにも良くありません!

「健康的にダイエット」

これが基本です!

 

では、健康的にダイエットできる食事とは
どうすればよいのでしょうか??

 

やはり皆さんが気になるのは「カロリー」ですよね?
では、お肉や好きなものを食べても
低カロリーの食事ができれば嬉しいですよね??

 

はい!そこでポイントになるのが、
「食材の選び方と調理法」

 

例えば同じ肉でも、牛・豚・鶏など肉の種類でもカロリーは変わってきますし、
またその部位によっても、カロリーは異なります。

「豚バラ」と「豚ヒレ」を比較すると、同じ100gで300kcalも変わってきます!!
※下図参照

7e47076ce89b781caea0198ff9962cbf

 

牛肉・鶏肉にしても同様です。
選ぶ部位に気を付けるだけで、カロリーは落とせるのです!!

 

どうでしょう??
お肉を食べてはいけないと言われると、
無理(>_<)と思われるかもしれませんが、
ただただ部位を少し気にするくらいなら
何だかできそうな気になってきませんか??

 

そうなのです。
極端に食事制限をせずとも、
少しの気遣いで健康に良い食事を摂ることができるのです☆

できることからコツコツと。
あくまでも無理をし過ぎず。
今日から食材選びに少し気を付けてみてはいかがでしょうか??

 

調理法についてのポイントは、また次回お伝えしますね!
お楽しみに~

 

ストレッチアップ西麻布店
高橋

====================================

【西麻布の開放的な空間で心身ともにリラックス。
西麻布でストレッチをするなら ストレッチアップ】

住所:東京都港区西麻布3-13-13パークメゾン西麻布2F
TEL:03-6434-7364
(予約制:予約はお電話で)

URL:http://stretch-up.jp/nisiazabu/
Facebook:https://www.facebook.com/stretchup.nishiazabu
(お得な情報を随時配信中!)
Twitter:https://twitter.com/stretchup01
(予約状況を随時更新中!)
====================================