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簡単シェイプアップエクササイズ~肩甲骨応用編~

2015.07.29/

こんにちは^^


ストレッチアップ西麻布店、
店長の宮元です^^



みなさん、
前回前々回でかなり肩甲骨を動かしてきたのではないでしょうか?

ええ、これだけでもかなりきついですよ。(笑)




でも、今回はもう少し応用バージョンをお伝えしますね^^


今回のエクササイズは
猫と犬のようなポーズから名づけられたエクササイズです。(笑)


③Cat&Dog


そのまんまやないか。って?(笑)
ええ。そうです。(笑)
でも恰好はまさに、「猫と犬」。

1. 四つん這いになる。
Point:肩や骨盤に負担をかけないようにするために
肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるようにする

2. 〈 猫 〉ver.
肩甲骨を寄せてお尻を出す
Point:目線を上げて胸を張る

IMG_4196


3.〈犬〉ver.
おへそを見るようにして背中を丸め、お尻を引っ込める

IMG_4197

4. 2と3を繰り返す





これが応用です^^

あれ、簡単…なんです。笑


でも、これをしっかりやるにはコツがあって…

そのコツは…




ブログではお伝えしきれないですね。笑


是非、お店でお話します^^!





では、次はスポーツを楽しんでいる皆さんにも
とても効果的なエクササイズをお伝えします^^


ストレッチアップ西麻布店 店長
宮元




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