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簡単シェイプアップエクササイズ~肩甲骨応用編~
2015.07.29|ストレッチアップ西麻布店/カラダについて
こんにちは^^
ストレッチアップ西麻布店、
店長の宮元です^^
みなさん、
前回前々回でかなり肩甲骨を動かしてきたのではないでしょうか?
ええ、これだけでもかなりきついですよ。(笑)
でも、今回はもう少し応用バージョンをお伝えしますね^^
今回のエクササイズは
猫と犬のようなポーズから名づけられたエクササイズです。(笑)
③Cat&Dog
そのまんまやないか。って?(笑)
ええ。そうです。(笑)
でも恰好はまさに、「猫と犬」。
1. 四つん這いになる。
Point:肩や骨盤に負担をかけないようにするために
肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるようにする
2. 〈 猫 〉ver.
肩甲骨を寄せてお尻を出す
Point:目線を上げて胸を張る
3.〈犬〉ver.
おへそを見るようにして背中を丸め、お尻を引っ込める
4. 2と3を繰り返す
これが応用です^^
あれ、簡単…なんです。笑
でも、これをしっかりやるにはコツがあって…
そのコツは…
ブログではお伝えしきれないですね。笑
是非、お店でお話します^^!
では、次はスポーツを楽しんでいる皆さんにも
とても効果的なエクササイズをお伝えします^^
ストレッチアップ西麻布店 店長
宮元
====================================
【西麻布の開放的な空間で心身ともにリラックス。
西麻布でストレッチをするなら ストレッチアップ】
住所:東京都港区西麻布3-13-13パークメゾン西麻布2F
TEL:03-6434-7364
(予約制:予約はお電話で)
URL:http://stretch-up.jp/nisiazabu/ Facebook:https://www.facebook.com/stretchup.nishiazabu (お得な情報を随時配信中!)
Twitter:https://twitter.com/stretchup01 (予約状況を随時更新中!)
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ストレッチアップ西麻布店、
店長の宮元です^^
みなさん、
前回前々回でかなり肩甲骨を動かしてきたのではないでしょうか?
ええ、これだけでもかなりきついですよ。(笑)
でも、今回はもう少し応用バージョンをお伝えしますね^^
今回のエクササイズは
猫と犬のようなポーズから名づけられたエクササイズです。(笑)
③Cat&Dog
そのまんまやないか。って?(笑)
ええ。そうです。(笑)
でも恰好はまさに、「猫と犬」。
1. 四つん這いになる。
Point:肩や骨盤に負担をかけないようにするために
肩の真下に手、股関節の真下に膝がくるようにする
2. 〈 猫 〉ver.
肩甲骨を寄せてお尻を出す
Point:目線を上げて胸を張る

3.〈犬〉ver.
おへそを見るようにして背中を丸め、お尻を引っ込める

4. 2と3を繰り返す
これが応用です^^
あれ、簡単…なんです。笑
でも、これをしっかりやるにはコツがあって…
そのコツは…
ブログではお伝えしきれないですね。笑
是非、お店でお話します^^!
では、次はスポーツを楽しんでいる皆さんにも
とても効果的なエクササイズをお伝えします^^
ストレッチアップ西麻布店 店長
宮元
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【西麻布の開放的な空間で心身ともにリラックス。
西麻布でストレッチをするなら ストレッチアップ】
住所:東京都港区西麻布3-13-13パークメゾン西麻布2F
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