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簡単シェイプアップ~肩甲骨編1~

2015.07.29/

こんにちは^^


ストレッチアップ西麻布店、
店長の宮元です^^


さて、前回お伝えした
簡単自宅でシェイプアップをお伝えします^^



① 胸張り運動

これは、固まりやすい肩甲骨を外内と動かすエクササイズです。


1,背もたれにもたれず、背筋を伸ばして椅子に座る

2,肘を90°に曲げて体側につけ(ちいさく前ならえのような状態)、
手のひらを天井に向ける

3,肘を伸ばしていき、手の平を床にむける
Point:猫背のように頭を落として、背中を広げるイメージ

4, 2の状態に戻す
Point:胸を突き出すようにして背中を寄せるイメージ



1.2.⇒IMG_4213
3.  ⇒IMG_4212
4.  ⇒IMG_4211

簡単ですよね?(笑)


座ったままできるので

・テレビを見ながら、
・仕事のリフレッシュに

少しの合間時間でできます。



そして、普段動かさない箇所を動かすことで
かなりのカロリー消費になりますし、
シェイプアップにいいですね^^




是非お試しください^^


次回もシェイプアップエクササイズを紹介します^^



ストレッチアップ西麻布店 店長
宮元




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