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簡単シェイプアップ~肩甲骨編2~
2015.07.29|ストレッチアップ西麻布店/カラダについて
こんにちは^^
ストレッチアップ西麻布店、
店長の宮元です^^
前回に引き続き、
シェイプアップエクササイズを紹介します^^
前回は
胸張り運動を紹介しました^^
みなさん、実践していただけましたか??
やった人は分かると思いますが(笑)
このエクササイズでは背中がすごく疲れるんです!
背中にある筋肉が肩甲骨を動かすんですが、
そこがとてもつらくなるんですよね。(笑)
しかし、それが効いている証拠です!!
そして、
今回紹介するのは、
背中だけでなく肩周り全体のエクササイズです!!
② スイングエクササイズ
これは、肩甲骨を外内だけでなく、上下に動かすエクササイズです。
1. 背もたれにもたれず、背筋を伸ばして椅子に座る
2. 顔の前で肘を合わせて腕を上げる
3. 肘を高さを変えずに横に開く
Point:肘の高さを変えないことで肩甲骨をしっかり動かす(寄せる)ことができる。
4. 肩甲骨を寄せたまま、手を上げていく
Point:この時に肩をすくめないようにする
5. 手を下げていき、3の状態にする
6. 手を顔の正面にもっていき、肘を合わせ、2の状態にする
こんな感じです^^
またまた簡単でしょう?(笑)
ただ、このエクササイズの難しいところは
肩をすくめるようにして手を上げがちなところ。
この点は
気を付けてくださいね^^
次回は 応用バージョンをお伝えします!
ストレッチアップ西麻布店 店長
宮元
====================================
【西麻布の開放的な空間で心身ともにリラックス。
西麻布でストレッチをするなら ストレッチアップ】
住所:東京都港区西麻布3-13-13パークメゾン西麻布2F
TEL:03-6434-7364
(予約制:予約はお電話で)
URL:https://www.stretch-up.jp/nisiazabu/ Facebook:https://www.facebook.com/stretchup.nishiazabu (お得な情報を随時配信中!)
Twitter:https://twitter.com/stretchup01 (予約状況を随時更新中!)
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ストレッチアップ西麻布店、
店長の宮元です^^
前回に引き続き、
シェイプアップエクササイズを紹介します^^
前回は
胸張り運動を紹介しました^^
みなさん、実践していただけましたか??
やった人は分かると思いますが(笑)
このエクササイズでは背中がすごく疲れるんです!
背中にある筋肉が肩甲骨を動かすんですが、
そこがとてもつらくなるんですよね。(笑)
しかし、それが効いている証拠です!!
そして、
今回紹介するのは、
背中だけでなく肩周り全体のエクササイズです!!
② スイングエクササイズ
これは、肩甲骨を外内だけでなく、上下に動かすエクササイズです。
1. 背もたれにもたれず、背筋を伸ばして椅子に座る
2. 顔の前で肘を合わせて腕を上げる

3. 肘を高さを変えずに横に開く
Point:肘の高さを変えないことで肩甲骨をしっかり動かす(寄せる)ことができる。

4. 肩甲骨を寄せたまま、手を上げていく
Point:この時に肩をすくめないようにする

5. 手を下げていき、3の状態にする
6. 手を顔の正面にもっていき、肘を合わせ、2の状態にする
こんな感じです^^
またまた簡単でしょう?(笑)
ただ、このエクササイズの難しいところは
肩をすくめるようにして手を上げがちなところ。
この点は
気を付けてくださいね^^
次回は 応用バージョンをお伝えします!
ストレッチアップ西麻布店 店長
宮元
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【西麻布の開放的な空間で心身ともにリラックス。
西麻布でストレッチをするなら ストレッチアップ】
住所:東京都港区西麻布3-13-13パークメゾン西麻布2F
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(予約制:予約はお電話で)
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