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眠い・・・というそこのあなた!睡眠方法正しいですか?

2015.08.17/

こんにちは!

ストレッチアップ西麻布店の松本です!

 

題名にも書きましたが、

睡眠時間確保出来ているのに眠い・・・

死ぬほど寝たのに眠い・・・

寝たのに頭がパッとしない・・・

寝たのに体の疲れがとれない・・・

という方いませんか?

 

あっ!!!!っと思ったそこのあなた!

そうですあなたです!

 

はいっ(笑)

 

皆さんの睡眠方法は正しいですか?

 

前振りが長くなってしまいましたが

今日は睡眠の方法についてお話ししたいと思います^^

 

 

眠い・・・、疲れが取れない・・・などと感じているそこのあなた!

原因は、良い睡眠を取れないことを睡眠前、自然にしているからです。

 

例えば、布団の中で携帯をいじったり

小腹がすいたからと言ってものを食べてから寝たり

テレビを見ながら寝たり・・・・・

 

思い当たる節はないですか??

 

ということで、皆さんがこれから質の良い睡眠がとれるように

寝る前の注意点をいくつか紹介していきたいと思います^^

 

1.寝る前に携帯をいじらない!

携帯のブルーライトが眠くなっている脳を覚醒させてしまいます

 

2.睡眠の2~3時間前には食事を済ませる!

消化器官に食べ物が残っている状態で寝ると消化器官は消化のために働いているので内臓が休めません

 

3.睡眠の1時間前にお風呂を済ませる!

人間は寝る時に体温が下がっていくことによりうまく眠りにつくことができます。

なので、お風呂に入って徐々に体温が下がって来るとき、良い眠りにつけるでしょう。

 

4.出来るだけ部屋を暗くして寝る!

朝日を浴びると脳が活性化されるので目覚めが良くなります

 

まずはこの4つを試してみて下さい^^

いやっ4つとは言いません。

1つでもいいので試してみて下さい^^

そうすれば今までとは違った睡眠がとれるかも!!!

 

試すか試さないかはあなた次第ですよ^^


 

ストレッチアップ西麻布店
松本

 

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