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この夏は”睡眠”で疲れを残さない!

2015.08.12/

こんにちは^^

ストレッチアップ西麻布店、
店長の宮元です^^

 
 
 
いやいや寝苦しい夜が続きますね…。

そんな日にはがんがんに冷えたクーラーの元で
薄着をして
そうめんをすすって
または、ビールで一杯してから
大の字で寝るのが一番…。

 
なーんてやっている、あなた。

その習慣が疲れを残すことをしているのをご存知ですか?

 
何が疲れを残すものとなってしまうのか…?

 
 
まず、

【がんがんに冷えたクーラー】

NGです。

 
身体を必要以上に冷やしすぎると
昼間との気温差でますます疲れてしまいます。

クーラーの適温は28℃と言われています。

冷やしすぎず、適温を保ちましょう^^

 
また、扇風機の風が直接当たるのもよくありません。

壁に向けて跳ね返りの風で十分部屋の空気の循環は行えます。

 
 
次に

【ビールで一杯】

NGですね。

 
夏はこれがうまいのに!!という声が聞こえてきそうですね。笑

その気持ちすごく分かります。

 
が、就寝前の飲食・飲酒は
睡眠の質を下げてしまいます。

またお酒に関しては
アルコールの分解に肝臓がフルで働くので、
身体の疲労回復まで働いてはくれないのです。

 
朝起きたら、
目覚めがよくない。ねむい。だるい。
という感覚があるのは
このようなことが背景にあったりするものです。

 
 
クーラーを使用する場合は、適温を保つ。

扇風機は直接当てない。

就寝前の飲食・飲酒は控える。

 
これに加えて、
スマートフォンやパソコンなどの電子機器の使用・書物を読むのを控えると
目と脳が休まるので
より良い睡眠が獲得できますよ^^

 
是非実践してみてください^^

 
では、次回は食事について解説いたします。

お楽しみに^^

 
 
ストレッチアップ西麻布店 店長
宮元

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