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この夏は”運動”で疲れを残さない!

2015.08.14/

こんにちは^^

ストレッチアップ西麻布店、
店長の宮元です^^

 
 
さて、今回は最終回、

疲れを残さないために”睡眠”、”食事”

そして、”運動”について解説いたします^^

 
 
いやいやいやいや。

こんなに暑いのに運動とか‥・

って思いますよね。笑

 
そのしんどさ、ちょっとだけ思考変換しませんか?

 
アクティブレストという運動に関しての考え方があります。

簡単に言うと、

「何もしずにだらだら寝っ転がるよりも、軽い運動をしたほうが疲労回復効果がある」

というものです。

 
これはスポーツ選手も実践しているものです。

ジョギング・ウォーキング・水泳…。

息を荒くするような大変な運動ではありません。

10分15分程度の短い時間で大丈夫です。

 
 
軽い運動をすることで
血流を良くするので、
疲労物質を流してくれるのです。

 
 
 
 
まずは少しずつ始めることから、ですね^^

 
みなさんも、この夏を疲れを残すことなく

楽しみ、乗り切りましょう!

 
 
ストレッチアップ西麻布店 店長
宮元

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