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この夏は”食事”で疲れを残さない!

2015.08.13/

こんにちは^^

ストレッチアップ西麻布店、
店長の宮元です^^

 
 
そこのあなた。

今日のお昼ご飯は何でしたか?

 
そうめん・うどん・そば

アイス・炭酸飲料

むしろ食べることができなかったという方もいるのではないでしょうか?

 
ついついだめだって分かっているけど
食べることができなくて…

 
はい、そのお気持ち分かります…。

 
ただ、やはり疲れを残しがちになってしまいますよね…。

 
 
はい、ここでカンタンにできる

夏の食事で気をつけるポイントをおさえましょう^^

 
 
① 就寝2.3時間前には食事を済ませる

就寝直前に食事をすると、疲労ではなく食事の消化に身体が働いてしまいます。

なるべく疲労回復に集中させてあげるためにも、食事の時間は気をつけましょう!
② メラトニンを狙い撃ちで睡眠の質向上の食事をする

睡眠ホルモンであるメラトニントリプトファンというという必須アミノ酸が原料となっています。

これは、肉類・豆類・乳製品にも含まれるので、このあたりを意識してとるようにしましょう!

 
③ 一週間7日間ずっとパーフェクトな食事を目指さなくていい

よし、じゃあ気合を入れて良い食生活を送るぞ!

なんて気合を入れる人ほど続かないのです。

なぜって、1週間7日間1年365日パーフェクトな食事でとれる方は

いないに等しいくらいなのです。

まずは、週に2日。

バランスを考えて食事をとってみましょう^^

その2日間で足りないものがあったら、

翌日にそれを補うという考え方で十分なのです^^

 
 
 
食事は私たちの身近にあるもの。

まずは、気張らずに始めてみましょう^^

 
 
 
次回は最後。

「運動」について

解説いたします^^

 
お楽しみに!

 
ストレッチアップ西麻布店 店長
宮元

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