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すぐに美脚を手に入れる

2016.05.15/

 

テレビを見ていて思ったことありませんか?
「あ~perfume脚綺麗~(´・_・`)」
っと。(笑) 私はあります。(笑)

perfumeに限らずモデルや芸能人の脚は
美脚な方たちが多いですよね。



気になってる方も多いですよね?
太ももが太い原因としていくつか考えられます。

・骨盤の歪み

・大腿骨の捻じれ
・リンパの詰り
・大腿四頭筋の発達
大腿筋膜張筋の発達(緊張)

などが挙げられます。

筋肉の発達によって太く見えてしまっている場合
ストレッチによって改善させていくことは可能です!




前ももが張っていると感じる方は
大腿四頭筋のストレッチを!


脚を折り曲げる姿勢をとり前ももが引っ張られる
感覚があればバッチリです!!

外側の方に張りを感じるなら
大腿筋膜張筋のストレッチを!


 



画像のように後ろに手をついて脚を広げ
片方の脚を内側に倒していく。
反対の膝の位置は最初のところのまま。
無理せず反動をつけずにゆっくり
倒して伸ばしましょう。

 

ストレッチポールも持っているなら
少し痛みはありますが直接緩めてあげる方法もあります!


このように外側にポールがあたるように
してもらって自分の体重でゴロゴロする。
結構痛いですけど効果抜群◎

ストレッチアップ心斎橋店
戸田 裕月
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