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基礎代謝

2015.11.03/

皆さんこんにちは!!!

基礎代謝って知ってますか?

基礎代謝とは、生命活動を維持するために自動的に消費されるエネルギーのことです!

要は何もせずじっとしているだけで消費されるエネルギーということです!

ということは、基礎代謝を増やせば痩せやすい身体を作ることが可能です!

また、基礎代謝は筋肉量を増やすと増えていきます!!

それでは、基礎代謝を増やす習慣を説明します

朝食を食べて朝から体温をあげる

朝食には、眠っている間に低下した体温を上昇させる効果があります

朝は食べるのが苦手ですよという方も少量でも口にすれば体温が上がり効率的にカロリーを消費し基礎代謝量もあがります!!

普段の姿勢を変えてみる

立つ座るといった、普段何気なく行っている行動を改善すること基礎代謝を上げることができます!!

まず座っているとき、背もたれを使わずにお尻が前方向に傾くように座ると普段使わない筋肉をつかうことができます

そして、立っている時は、背中を伸ばしてお尻を閉めて立つ姿勢が好ましいです!

ほかにも筋トレやランニングそして、筋肉量を増やすために高タンパクの食事を心がけるといったことも重要ですが、まず最初は上記のような基礎的なことから始めるのがいいでしょう!!!

 

ストレッチアップ心斎橋店
田中 雅也
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