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扁平足

2018.03.31/

扁平足てご存知ですか??
偏平足とは、足裏の「土踏まず」がない状態、足裏にあるべきアーチが落ちてる状態です。

デメリットとしては、
・足が疲れやすい。
・歩き姿勢が悪く、「膝痛」「腰痛」「肩こり」「頭痛」の原因になる。
・走り姿勢が悪く、スポーツ傷害の原因になる。
・外反母趾が発生しやすくなる。
・足裏の血行が悪くなり、むくみや冷えに繋がる。

 

では、偏平足に効果的なストレッチ方法としては、
(1)アキレス腱ストレッチ(15秒~20秒)
~壁に両手をつけて行います。後ろ足がなるべく床から離れないようにしてください。

「アキレス腱 ストレッチ フリー」の画像検索結果

(2)かかと上げ(5~10回)
~つま先が床に触れるように、地面からかかとを上げます。5秒キープしかかとを下ろします。

「かかと上げ ストレッチ」の画像検索結果
(3)タオルギャザー(5~10回)
~床にタオルを敷いて、足の指だけで引き寄せる運動を行います。

「タオルギャザー ストレッチ」の画像検索結果

 

扁平足が気になっている方は、是非お伝えしましたストレッチを少しずつ、こまめに行い健康的で綺麗な足を取り戻してください。

ストレッチアップ心斎橋店
金 賢志
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