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骨盤歪んでいませんか?②

2016.09.17/

身体の悩みの原因は骨盤の歪みかもしれない!
というわけで、今回は簡単にできる
骨盤を動かすエクササイズをお伝えしたいと思います\(^^)/

 

骨盤の歪みは無意識にしてる長年のクセが
身体に染み付いてしまっている証拠!!

 

骨盤周りにはたくさんの筋肉があるので
動かさない・偏りがあると骨盤が歪んできてしまいます。

 

骨盤 関係 筋肉 に対する画像結果 なので、どんどん動かしていきましょう~!!!!

 

▼骨盤前・後傾エクササイズ

 

まずは、肩・股関節が90°になるように四つん這いになります
キャットドックストレッチ に対する画像結果
 

【上の体勢/前傾】
・おへそを床に近づけるようにしっかり腰を反る
・肩甲骨をしっかり寄せる
・おしりを上に突き出すイメージ

 

【下の体勢/後傾】
・おへそを天井に近づけるように背中を丸める
・肩甲骨をしっかり広げる
・恥骨を前に出すイメージ

 

これを連続して行います。
腰痛がある方は、反る動きの時は無理せずに!

 

ゆっくり大きくじーっくりと動かすことで
凝り固まっている骨盤周りの筋肉が緩んできますよ♪

 

ストレッチアップ心斎橋店
上山 瞳
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