ブログ Blog

冷えない身体づくり

2016.01.16/

最近寒くなってきました。寒い季節は
体温も下がり身体も冷えてしまいます。

なにもしなければ冷えたまま!
冷えからくる身体の不調もたくさん!
昔からそうだから…などと軽視してはいけません!

「冷えは万病のもと」とも昔からいいますよね。
体温が下がると免疫力が30%もダウンすると言われています。

冷え性を改善することで新陳代謝がよくなったり、肌の調子
が良くなったりといいことづくし^^

「冷え」
血行不良・運動不足・筋肉量が少ない・ストレスやホルモンの乱れ などが原因でなっている場合があります。

冷え性を訴えるのが女性の方が多いのは筋肉量の違いや
ホルモンの影響だと考えられます。

また室内と外の温度差があるために自律神経に負担
がかかり冷え性になるのは現代ならではです^^;

それに姿勢が悪いと自律神経は乱れてきます。

こんな感じで普段座っていませんか?(笑)
猫背になることで呼吸も浅くなり、臓器機能も低下。
ますます悪くなる一方です><

自律神経を整えるのに最適なのが「深呼吸」 息を吐くことに意識してみてください。

鼻から大きく吸って~ 口からゆっくり吐く~
 
この動作何度か繰り返します。
吐くときに身体の力を抜く感じを
イメージするとよりリラックスできます。

軽い運動(特に有酸素運動)やストレッチなども
冷えには有効なのでこまめにやってみましょう!

 
ストレッチアップ心斎橋店 戸田 裕月 =============================== 【心斎橋駅スグ!マッサージより効く!ストレッチ専門店ストレッチアップ】 〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場3-4-21 北心斎橋ビル4階 TEL:06-4708-7171(ご予約はお電話で) URL:http://stup.jp Facebook:http://www.facebook.com/stupshinsaibashi(お得情報更新中!) Twitter:https://twitter.com/stup0511(予約情報随時更新中!)

CATEGORY

ARCHIVES

LINEお問い合わせはこちら