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【☆ストレッチポールの使い方☆】

2016.11.10/

みなさん、こんにちは!
11月に入り、とても寒くなりましたね(*_*)
カラダは固まっていないですか??
 
固まったカラダにとっておきなのが、ストレッチ!
今回は、ストレッチポールを使って股関節のエクササイズをご紹介したいと思います♪♪
その前に、、、
Q:ストレッチポールとは何??
A:ストレッチポールは姿勢を正すエクササイズやストレッチしにくい部分のストレッチを簡単にできるアイテム⭐️
ストレッチポールを使用することにより、ストレッチ幅も広がり、筋肉のコリをほぐしてくれたり、スポーツの場でも活用できるので、一般の方にも超オススメです(^^)
「ストレッチポールを使った股関節エクササイズ」
image1-1
・ストレッチポールの上で仰向けで寝る。
・脚を伸ばし、腕は床につける。
・つま先を開く。
image1
・次につま先を閉じる動きをする。
・この時に太ももの付け根から脚をひねることを意識することがポイントです!
*注意点*
つま先の向きに注意しましよう!
つま先を閉じたり開いたりするとき、膝の向きが完全に変わるまで動かさない様にしましょう!
過去のブログでもご紹介した様に、股関節が硬くなると、股関節可動域が狭くなり、O脚や骨の歪み、腰痛になる可能性が高くなると言われています。
いつまでも、美しく、若々しく日々を過ごしていける様に参考にしてみて下さい( ͡° ͜ʖ ͡°)

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