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【スポーツ別ストレッチ①】

2016.03.20/

こんにちは(*´▽`*)

今回のブログテーマは「スポーツ別ストレッチ」という事で・・・・
「サッカー」の競技スポーツに、スポットを当ててご紹介したいと思います(*^^)v

サッカーをプレーする場合、「使用する筋肉」と「疲労する筋肉」はどこだと思いますか?

サッカーは「ボールを蹴るイメージだから・・・下半身かな??」

まさにその通りで「使う筋肉・疲労する筋肉は」下半身が中心と言われています。

具体的に下半身のどこが、疲労しやすいのか?
可能性として高いのが「下腿後面」

下腿後面とは、腓腹筋・ヒラメ筋と呼ばれる筋肉がある場所で、一般的に「ふくらはぎ」と呼ばれる場所。

サッカーというスポーツは、「切り返し動作・フットワーク」の際、頻繁に使用されている筋肉であり、疲労が溜まりやすくなります。

だから、下腿後面のケアは必要なのです(^○^)

では、一人でできる、ケア(ストレッチ)をご紹介します☆

image (94)
・まず、片膝を立てて座る。
・立てた膝側の踵は地面につける。
・膝を抱えこみ、胸で膝を押すようにして負荷をかけると深層のヒラメ筋と呼ばれる筋肉がより伸びるようになります。

注意事項は、猫座にはならずにリラックスして行うように心がけましょう(/・ω・)/

サッカーをプレーされている方、これから、サッカーやフットサルをやろうと思われている方は是非お試しください🎶

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