セルフ肩甲骨はがしで肩こり、背中を若々しく！

寒い日が続き、肩こり、冷えなどにお悩みの方も多いのではないでしょうか？

もしかしたら原因は凝り固まった肩甲骨にあるのかもしれません。
そこで提案したいのが肩甲骨はがし！

一般的には肩甲骨周りを柔軟にするため専門の治療院で行われる施術ですが、なんと自宅で自分で出来る方法もあるんです！

今回は自宅で自分で出来ちゃう「セルフ肩甲骨はがし」について紹介します。

寝たままでも出来るもっとも簡単な方法から紹介します。朝起きたときや寝る前などにベッドでそのまま出来ちゃいますよ。

【手順】

1. あお向けになり、両ひざを両手で抱えます。
2. そのまま、まずは右側にごろんと転がります。
3. 続いて左にごろんと転がります。

【ポイント】

肩甲骨周辺はもちろん、背中や腰全体の筋肉をほぐすような意識で行いましょう。