お尻のたるみが気になるあなたへ

こんにちは！

ストレッチアップ 東中野店　店長小松大輝です！

 
ボディメイクで大切になってくるのが

やっぱりお尻、ヒップアップですね！

 
ヒップが引き締まっているかで見た目もかなり変わってきます❗️

 
ただなかなかジムに行って筋トレを行くにも時間がない…

ヒップだけ効かせれるトレーニングがわからない…

場所がない…

 
そんなお困りのあなたへ！

 
家で簡単にできるヒップアップ＋たるみ防止のトレーニングがありますので

今日はそれをお伝えしようと思います！

 
・ヒップリフト

やり方

・仰向けで寝る

・膝を90度に立てる

・手のひらを床につける

・体が一直線になるようにお尻をあげる

・その状態でキープor上げ下げ

 
たったこれだけ

ポイントは

お尻に力が入っているかを意識すること

あげたときに腰が反りすぎないようにすること

 
トレーニングもストレッチも大事なのは使っている筋肉を意識することが大事です！

意識一つでトレーニング、ストレッチの効果が変わってきますので

一度試してみてください♬

 
家でできる簡単エクササイズもお伝え板しまうので

ボディメイクにお悩みの方もご相談、受け付けております！

 
TEL

03-5358-9552

MAIL

stretchup.higashinakano@gmail.com