痛いストレッチは、さようなら。｜ストレッチアップ一社店

こんにちは！

ストレッチアップ名古屋一社店の神谷です！

ストレッチって痛いイメージがありますよね？

これには、自律神経が関係しています。

人は、緊張している時、交感神経が働きます

逆にリラックスしている時は、副交感神経が働いています。

なので、ストレッチで緊張した筋肉が痛い時は

交感神経が働いています！

そこで、副交感神経を働かせる場合にポイントになるのが

呼吸です


呼吸と言っても、更にポイントを絞ると、吐くことが大切です！

基本的には、吸う→交感神経が働く

　　　　　　吐く→副交感神経が働く

ので、長く息を吐くことがポイントです！

これは、セルフストレッチもペアストレッチも同じなので

特に、ペアストレッチをする場合は一緒に行う方とコミュニケーションをとってやりましょう！

あまりにも痛い時は注意も必要です

筋肉や関節を傷めないようしょう！


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