お肉が苦手！でも大丈夫、魚もいいよ！

タンパク質をとりたいけど鶏肉は苦手。
そんなあなたのために今日は魚のいいところを紹介していきたいと思います！
魚のここがいい！


魚には必須脂肪酸という私たちの体内ではつくられない脂肪酸があります。
これが生活習慣病の予防やコレステロールの低下、血栓防止、血圧を低下させるという効果があります。
オススメの魚
１.サバ

サバには健康にも美肌づくりにも必要なたんぱく質や青魚に含まれるDHAやEPA
がたくさん含まれています。
美容を気にする女性にはオススメの魚です！
２.鮭


鮭にはアスタキサンチンという強力な抗酸化作用をもつ色素が含まれています。
これは紫外線による肌のシワ形成を抑制する働きがあります。
また、眼精疲労の回復作用や筋肉疲労回復作用もあるといわれています。
 
 
 
 
 
いかがでしたでしょうか？
魚にはお肉にも劣らないくらいタンパク質が含まれていてそれ以外にも美容、健康にとって
必要なものがたくさん含まれています！
ぜひ食べてみてください！