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食事をする事によってカロリーが消費される!?

2019.12.26/

皆さん実は食事をする事によってカロリーが消費される事をご存知でしょうか!?
何かを食べる時咀嚼をしますよね?
もう一つ食事をすることでカロリーが消費される理由がありますこの時、当然ですが顔の筋肉が使われます。これにより微細ではありますがエネルギーが消費されます!
それは、消化&吸収です!!
なぜなら、摂取した食べ物の栄養素を消化&吸収する為に様々な臓器が動きます.この時の臓器を動かす際エネルギーが消費されます。
こういったエネルギー消費のことを食事誘発性熱産生といいます
 
食事誘発性熱産生は摂取する栄養素によっても消費されるエネルギー量が異なります。
タンパク質:約30%
糖質   :約5%
脂質   :約4% 消費されます!
この%を見てわかるようにタンパク質はダイエットにとても最適な栄養素だと最適いうことがわかります!!

しかし、たんぱく質だけ摂取していればいいと言うわけではありません。
偏った食事をしてしまうと様々な健康障害を引き起こしてしまう可能性出てきてしまいます、、、、、
なのでダイエットは計画をしっかりと立て、栄養バランスよく行うのがとても重要です!!!
 
 
 

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