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首痛・肩こりをなくす!!

2019.03.16/

こんにちは!

ストレッチ千種駅前店です!

 
この季節、花粉症や年度末で忙しい方が多く、

セルフケアのストレッチや普段の姿勢まで意識が届かない方が多くなっております!

そうなると「首、肩」がだるくなったり、痛くなってきます。

 
そのようなときにはこれから紹介するストレッチを行ってみてください!

1、仰向けに寝る



2、鼻から息を吸う➡口から息を吐きながら顎を引く



※この時に後頭部は床から離れないようにします。

3、息を吸いながら鼻から息を吸います。

 
これだけです!

簡単ですよね(^^)

首の後ろが伸びる感じがあればOKです

 
ストレッチをするだけでなく、普段からも

首の後ろを長くするようにして頂けると、

首周りの筋肉が凝りにくくなるので

首周りのトラブルは避けやすいです!

是非、意識してみてください!

 
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