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冬のひざ痛改善ストレッチ/ストレッチアップ福岡店

2018.12.11/

みなさんこんにちは!

ストレッチアップ福岡店の柳です。

 
本日は寒くなると増えてくる「ひざ痛」について、

原因と改善ストレッチをお伝えします!

 

ひざ痛の原因

膝蓋軟骨軟化症、膝蓋大腿関節症、膝蓋骨亜脱臼など、

ひざの痛みの原因は様々ですが、

その多くはひざの骨である「膝蓋骨(ひざ小僧)」が、

太もも前面の外側よりの筋肉により、

外側方向へ牽引されることにより起きています。

 
太もも前面の外側の筋肉は、

外側重心で歩く、
片足に体重をかけて立つ癖がある、
などで張りやすくなります。

その張りがひざ小僧を本来の位置からずれた方向へ引っ張り、

それがひざへの負担となり痛みにつながります。

 
 

改善ストレッチ

改善のためにはひざ小僧を外側にひっぱっている筋肉を

ゆるめてあげることが有効です。

うつぶせになって足を折り、
太ももの前を伸ばしましょう。


痛くないけど伸びを感じるところで20秒キープ
 
ひざが痛い時にお試しください 😛

 
 
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