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仕事で疲れがなかなか取れないあなたへ

2018.12.12/

こんにちは

ストレッチアップ 東中野店 店長 小松大輝です!

 
さて今週から一気に寒くなってきましたね。

体調管理が難しくなりますけど、風邪には気をつけましょう!!

 
疲れはしっかり取れていますか?

疲れというものは知らぬ間にどんどん蓄積されていくものです

 
疲れをとるのに大事になるのは、睡眠です!

効率のいい、質のいい睡眠をとるのに大事になるのは

適度な疲労とリラックスです!

 
なせかと言いますと

質のいい睡眠をとるためには副交感神経の働きが重要になるからです。

 
副交感神経とは体がリラックス状態に入ると働く神経で

ご飯食べたあと・運動あとに優位に働きます。

 
この副交感神経をしっかり働かすことができれば

睡眠の質がよくなり、疲労も取れるようになります

 
 
適度な疲労とリラックスは運動でなくても

ストレッチでその二つが可能になります

 
疲労には、動的ストレッチで筋肉。関節を動かしてあげるストレッチ

リラックスには、静的ストレッチで筋肉を緩めるストレッチ

 
この二つのストレッチを使ってあげるだけです!

ストレッチの種類にも効果も違ってきます!

 
 
今年も残りわずか、しっかり疲れをとって新年を迎える準備をしましょう!

 
HP:https://www.stretch-up.jp/access/area02/higashinakano/
TEL:03-5358-9552

MAIL:stretchup.higashinakano@gmail.com

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