プロの手で解決！トリガーポイントとストレッチの深い関係

こんにちは、ストレッチアップ稲毛店のブログへようこそ！日々の疲れや慢性的なコリに悩んでいる方は多いのではないでしょうか？今回は、その原因となりやすい「トリガーポイント」について、そしてそれに効果的なストレッチ方法をご紹介します。

◆ トリガーポイントとは？
トリガーポイントとは、筋肉内にできる“しこり”のような部分で、触れると痛みを感じたり、離れた部位に痛みを放散したりする特徴があります。肩こりや腰痛の根本原因であることも多く、放っておくと慢性化することも。

◆ なぜトリガーポイントができるのか？
主な原因は、長時間の同じ姿勢や過度な筋肉の使いすぎ、そしてストレスなど。これにより筋肉が硬直し、血流が悪くなってトリガーポイントが形成されます。

◆ ストレッチでトリガーポイントにアプローチ！
ストレッチは、筋肉をゆっくりと伸ばしながら血流を促進し、トリガーポイントの緊張をやわらげる効果があります。当店では、専門スタッフが一人ひとりの身体の状態を見極め、適切なストレッチを提案しています。

◆ 自宅でできる簡単セルフストレッチ
肩のストレッチ：椅子に座り、片腕を反対側の肩に引き寄せるようにクロスさせて伸ばします。

腰のストレッチ：仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せて30秒キープします。

どちらも深呼吸しながら無理せず行うのがポイントです。

トリガーポイントに悩まされている方は、まず自分の身体と向き合うことが大切です。当店では専門的な知識と技術で、あなたの健康をサポートいたします。