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効果的な筋肉の付け方 | ストレッチアップ稲毛店

2020.09.26/

皆様こんにちは!

ストレッチアップ稲毛店です^^

早速ですが、 筋肥大 という言葉はご存知でしょうか?

 
筋肥大とは?

筋肉は筋線維という細い筋細胞が何千本も束になってできています。
この筋線維が肥大し、体積が増加することを筋肥大といいます。
 
筋肥大のメカニズムについて

トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が破断されます。
その後、適切な栄養と休養を与えることにより傷ついた筋肉は修復されます。
このとき筋線維は以前よりも少し太くなって修復されるので、結果的に筋肉が大きくなります。
これを超回復といい、繰り返すことで筋肉の体積が増加し、筋力アップに繋がります。
 
まずは、目的によってトレーニングメニューも変わってきます!

1.筋肥大を目的としたトレーニング

2.筋持久力を付ける為のトレーニング

3.筋力向上を目的としたトレーニング

大きく3種類に分けられます!

 
次のブログでトレーニングメニューを一つずつ詳しくお伝えします٩( ‘ω’ )و

 
 
 
体幹トレーニングコースもございますので、

ボディメイクをしたい方は是非ストレッチアップ稲毛店までお越しください!

 
 
 
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