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筋力向上を目的としたトレーニング | ストレッチアップ稲毛店

2020.10.12/

皆様こんにちは!

ストレッチアップ稲毛店です★

 
前回のブログの続きとなります!

気になる方は下記のリンクより飛ぶことができます٩( ‘ω’ )و

効果的な筋肉の付け方 | ストレッチアップ稲毛店

筋肥大を目的としたトレーニング | ストレッチアップ稲毛店

筋持久力をつけるトレーニング | ストレッチアップ稲毛店
 
 
はじめに、筋力向上は何歳からでも可能?
筋力トレーニングの必要性…
一般的に筋力は20歳代にピークを迎え、その後徐々に低下し、60歳を過ぎると劇的に低下します。
しかし高齢者の筋力やその他の運動機能には、大きな個人差があります。
同じ80歳でも寝たきりの人もいれば、元気にスポーツをしている人もいます。これは日常の運動に差があるためです。
体力は貯蓄のようなものであり、何もしなければ毎年少しずつ減っていきます。
それに見合うだけのトレーニングを行い、貯蓄を殖やす必要があります。
 
筋力トレーニングの効果…
高齢者であっても積極的なトレーニングを行えば、加齢による筋力・筋量の低下を防ぎさらに増強することが可能です。
同時に、持久力や、柔軟性、バランス能力も向上することができます。
日常の活動量が低下してくると次第に運動機能が低下します。
そのために外出が億劫になり、さらに運動機能を低下させるという悪循環に陥ります。
高齢者の自立した生活のためにはこの悪循環を断ち切る必要があるため、その人に合わせたトレーニングをすることをおすすめします!
 
 
 
体幹トレーニングコースもございますので、
ボディメイクをしたい方は是非ストレッチアップ稲毛店までお越しください!

※高齢者向けの転倒予防トレーニングも可能です

 
 
 
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