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筋持久力をつけるトレーニング | ストレッチアップ稲毛店

2020.10.10/

皆様こんにちは!

ストレッチアップ稲毛店です^^

 
前回のブログの続きとなります!

気になる方は下記のリンクから飛ぶことができます٩( ‘ω’ )و

効果的な筋肉の付け方 | ストレッチアップ稲毛店

筋肥大を目的としたトレーニング | ストレッチアップ稲毛店

 
 
筋持久力を高めるには?

筋肉を動かし続ける反復運動や、鍛えたい筋肉に直接負荷をかけたトレーニングを行うと効果的です!

筋肉には瞬発的な動きが得意な「速筋」と、持久力に優れた「遅筋」に分けられます

両者の違いを簡単にいうと、前者がアウターマッスルで後者がインナーマッスルです

筋持久力を高めるためには遅筋の性質を持つ、大胸筋・広背筋・大腿四頭筋を重点的に鍛えることが重要です

 
ここで3つのポイント🎶
連続して20~30回できるトレーニングを低負荷で行う

セット間のインターバルは短くする

トレーニングで筋肉を動かせる限界近くまで追い込む

ちなみに、筋持久力を向上させると、骨量アップ、アキレス腱や関節の柔軟性を高めることにも好影響を与えます!

筋肉に直接アプローチすることで身体を活性化させる原動力となります^^

なので年を重ねてもパワフルに過ごすことが期待できるでしょう!

 
 
次のブログでは、筋力向上を目的としたトレーニングをご紹介します。

 
 
体幹トレーニングコースもございますので、
ボディメイクをしたい方は是非ストレッチアップ稲毛店までお越しください!

 
 
 
 
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