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肩こり・腰痛は呼吸が原因?|ストレッチアップ稲毛店

2020.10.16/

皆さん、こんにちは☀️
ストレッチアップ稲毛店です٩( ‘ω’ )و
 
さて今回は、呼吸が肩こり・腰痛の原因になっている原因についてお伝えします!
肩こり・腰痛に悩んでる方はたくさんいらっしゃいます。
原因は様々ですが、ほとんどの方に共通しているのが『呼吸が浅い』ということです!
呼吸が浅いということは、横隔膜の動きが悪い可能性が高いです
 
呼吸が浅いと肩こりの原因?
はじめに、横隔膜肋間筋が呼吸の最重要筋肉となります!!
横隔膜や肋間筋が固まってしまうと補助的な呼吸筋である首回りの筋肉が働いてしまいます
では、首回りの筋肉が頑張ってしまうとどうなる?
① 首周りが硬くなる
②  肩が挙上され筋緊張が起こる
③ 血流が制限され、頭に酸素が行かなくなる
④ 頭痛を引き起こす
横隔膜や肋間筋の動きが悪いとカラダには悪循環なのです!
 
※疲れが取れないのは、寝ているときにも同様なことが起こっているからです
肩が凝っていてマッサージに行っても、一時的に良くはなりますがその場しのぎでしかありません!!
 
呼吸が浅いと腰痛の原因?
はじめに、横隔膜の動きが悪いと反り腰の原因となります。
反り腰とは、腰回りの筋肉が短くなり常に腰の筋肉が緊張している状態です。
 
横隔膜と腰椎は繋がっていますので、呼吸するときに横隔膜が動かなくなると、腰椎を引っ張り上げてしまいます。
そうすると、腰が反ってしまうのです
 
腰を反っていると常に緊張状態にあるので、痛みに変わってきます!!
 
 
では、どうしたら良いのか?
肩こり・腰痛どちらにも共通するのは姿勢です!
まずは呼吸をしっかりと行うには姿勢を改善しなければいけません
 
 
ストレッチアップ稲毛店では、ストレッチや体幹トレーニングの他にも呼吸指導も行っております!
肩こり・腰痛の根本改善をしませんか?
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この機会に是非当店までお越しください!
 
 
 
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