なぜストレッチは「30秒」が効果的と言われるの？

こんにちは、ストレッチアップ稲毛店のブログへようこそ！​

ストレッチを行う際、「30秒間キープしましょう」と言われたことはありませんか？​これは、筋肉がリラックスし、柔軟性を高めるのに最適な時間とされているからです。​

短すぎると筋肉が十分に伸びず、長すぎると逆に筋肉を傷める可能性があります。​適切な時間を守ることで、効果的かつ安全にストレッチを行うことができます。​

当店では、個々の体調や目的に合わせたストレッチ指導を行っております。​お気軽にご相談ください。​