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あぐらがかけない方必見!|ストレッチアップ一社店

2018.12.13/

こんばんは!

アクティブ店長 北川です!(^^)!

皆さん!

あぐらかけますよね?

スムーズにかける方もいらっしゃれば、

ぎこちなくかく方や、あぐらがかけないという方もいらっしゃるかと思います。

今日は、なぜあぐらがかけないのか、ということをお話したいと思います。

 
あぐらがかけない方の特徴として、

股関節周囲の筋肉がとても硬い印象があります。

内転筋

大殿筋

ハムストリング

大腿四頭筋

腸腰筋など

問題となる筋肉は人それぞれですので、

どこが問題であぐらがかけないのかは、実際にその方の身体を見てみないとわかりません。

ですが、実際たくさんの身体を触っていると、

内転筋

が硬くてあぐらがかけないという方が多い印象です。

ですので、今日は、内転筋に注目をして、

内転筋のセルフストレッチを教えていきたいと思います!

とてもメジャーなストレッチになるので、皆さんも1回は実際に行ったことがあるかと思いますので、

やってみましょう!

 
①座っていただき、足の裏を合わせます

②かかとを股関節にできるだけ近づけましょう

③膝をパタパタと動かしていきます

④できる方は身体を前に倒していきましょう

このストレッチは、時間制ではなく、動きの中で、痛みが減ってきたらやめましょう。

静的なストレッチではなく、動的なストレッチになりますので、動きの中で改善をしていくという方法です。

LINEの方にも載せていますので、

LINEの方でもご覧ください!

股関節周囲の筋肉を伸ばし、姿勢の改善に努めていきましょう!

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